• SPORT

     

      

     

      Le Sport. 

    SPORT

     

     


    Le sport est une évasion complète de la vie.

     

     

    Le Sport.  Le Sport.

     

    SPORT

      

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    Que De Muscles.Que De Muscles. 

    Le bodybuilding.

    Le culturisme (bodybuilding en anglais), est un sport qui consiste

    Principalement à développer sa masse musculaire ( hypertrophie musculaire )

    Dans un but esthétique. 

    La préparation du culturiste se compose principalement d'un entraînement

    De musculation, de repos et d'un contrôle strict de l'alimentation

     ( Généralement riche en calories et en protéines, mais qui évoluent selon,

    Que le sportif est dans un cycle de prise de masse ou de sèche).

    Les culturistes professionnels exposent le fruit de leur travail lors

    Des compétitions pendant lesquelles ils doivent défiler devant un jury

    Qui évalue leur développement musculaire et leur attribue des points. 

    Sport uniquement pratiqué par des hommes au départ, des femmes

    Ont commencé à prendre part à des compétitions distinctes

    Au cours des années 1980. 

    Il ne faut pas confondre le culturisme avec la musculation, méthode

    D'entraînement principal du culturiste, mais pouvant être pratiquée

    Pour d'autres motifs.

     Il ne faut pas le confondre non plus avec les compétitions d'homme

    Fort et de « powerlifting », où c'est la force pure qui est évaluée,

    Ainsi qu'avec l'haltérophilie  où l'on accorde autant d'attention

    À la force physique qu'à la technique.  

     

    Que De Muscles. 

    Programme complet d'entraînement corporel: 

     

    Que Des Muscles.

    Bench Press : 2 séries de 8-10 répétitions

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    Que Des Muscles.

    Leg Press :  2 séries de 8-10 répétitions

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    Que Des Muscles.

    Rangée de câbles assis :   2 séries de 8 à 10 répétitions

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    Que Des Muscles.

    Hamstring Curl :   2 séries de 8-10   

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    Que Des Muscles.

    Triceps Rope Pushdowns :  1 ensemble de 10-12 reps

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    Que Des Muscles.

    Haltère épaule :  2 séries de 8-10 répétitions

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    Que Des Muscles.

    Lat Pulldown : 2 séries de 8-10 répétitions

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    Que Des Muscles.

    Biceps Curl : 1 ensemble de 10-12 reps

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    Que Des Muscles.

    Elévations latérales :     1 séries de 10 reps 

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    Que Des Muscles. 

    Exercice Ball Crunches :      2 séries de 15 reps 

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    Que Des Muscles. 

     

    Que Des Muscles.  

     

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